att träna dagligen är det allra bästa du kan göra för din kropp. En 30-minuters session med intensiv fysisk aktivitet kan göra att du mår mycket bättre resten av dagen. Alla förstår att träning varje dag är en bra praxis men majoriteten av människor undviker denna viktiga rutin genom att göra olika ursäkter. De två många typiska skälen är att antingen de inte får tid att gå till fitnesscentret eller att det är dyrt att gå med i ett fitnesscenter. Om du är en sådan person kommer du att vara glad att förstå att du verkligen inte kräver att gå med i ett fitnesscenter för att hålla dig frisk. Just här är 5 Fantastic Health and Wellness samt fysiska fitness -appar för Android som du kan använda i huset utan kostar ett enda öre.
7 minuters träning
Om du är en av de människor som inte har tid att gå till gymmet är 7 minuters träning för dig. 7 minuters träning hjälper dig att träna din kropp genom att följa idén om högintensiv intervallträning (HIIT). Och det utförs på bara 7 minuter. Professionals uppger att en 15 minuters HIIT -träning är mycket mer fördelaktig än, till exempel, 45 minuters promenader på ett löpband.
Med hjälp av 7 -minuters träningsapp kan du göra ett antal övningar med lämplig vila såväl som intervaller, liksom utan kravet på någon typ av utrustning.
[GooglePlay URL = “”]
C25k
C25K eller Couch to 5K är ett åtta veckors löpprogram utvecklat för nybörjare, dvs de som inte kan springa 5K på en gång. C25K uppfyller en korrekt kuraterad plan som är en kombination av löpning såväl som promenader som måste göras tre gånger i veckan i köp för att se resultat. Om du söker efter en helhet som fysisk fitness -app kan du prova.
[GooglePlay URL = “”]
30 dagar fysisk fitnessutmaning
30 dagar Fysisk kondition Svårighet är ytterligare en träningsapp som du kan utnyttja med att gå till ett gym. Genom den här appen kan du delta i 30 dagars svårigheter för olika delar av din kropp – ABS -utmaning, full kroppsutmaning, etc. Varje svårighet har tre olika probleminställningar som sträcker sig från nybörjare till pro. 30 dagar fysisk kondition svårighet behöver vardagliga engagemang och ger olika träning varje dag.
[GooglePlay URL = “”]
MyFitnessPal
MyFitnessPal är en kaloriräkningsapp. Idén att komma i form har mycket att avsluta med näring. När du köper för att hålla dig frisk måste du hålla koll på vad du lägger i din kropp såväl som den här appen hjälper dig att göra just det.
MyFitnessPal har en stor databas med livsmedel såväl som deras näringsinformation. När du ställer in appen kommer ett vardagskaloriintag att produceras som är distinkt för varje användare. Detta görs genom att ta hänsyn till olika element som din nuvarande vikt, höjd, målvikt, fysisk aktivitetsnivå etc.
[GooglePlay URL = “”]
Påminnelse om vattendryck
Det är viktigt att hålla kroppen hydratiserad. Professionals föreslår minst 3-4 liter vattenanvändning varje dag. Förutsatt att det hektiska schemat följer alla i dessa dagar, är det ganska enkelt att inte komma ihåg att dricka vatten.
Vattendryckpekare hjälper dig att bestämma ditt efterfrågan på vattenintaget och påminner dig om att dricka vatten då och då.
[GooglePlay URL = “”]
Till att börja med kan det vara utmanande att använda sådana appar som de behöver vardagliga input. Men om du förblir hängiven kommer du att ta hand om dem efter några veckor.